Dzięki kocio :D w końcu sugestie kobiet co do wyglądu są najcenniejsze :) Przekonaliście mnie. Nadal będę wykonywał ćwiczenia na masę. W dni nietreningowe zacznę biegać. Diety chyba nie ma sensu zmieniać. Jedynie dorzucę więcej warzyw... jak już wyrosną na działce. Dzięki za rady i pozdrawiam.
Witam mam pytanie co do odżywiania trenuję teraz na masę i chcę wyrobić sobie teraz brzuch będę go trenował 2 dni w tygodniu we wtorek i piątek i czy dieta ma być jakaś inna. Na dzień dzisiejsza wygląda ona tak: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * [...]
Witam. Przeczytałem w pewnym artykule, że w treningu na mase powinny być wykonywane podstawowe ćwiczenia ale z dużą ilością serii. Czyli np. 12 serii wyciskania na płaskiej. Czy to nie mija się z prawdą ? Jeżeli nie to czy ktoś obeznany mógłby mi powiedzieć jak połączyć grupy mięśniowe ćwicząc 3 razy w tygodniu ? Co z czym najlepiej wychodzi.
przepisa na ryż to na mase tłuszczową wyłącznie cyce z kuraka mozesz zastepowac rybą , wołowina cycami indyka a co do tłuszczy to oliwa lub orzechy mówiłem już Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-12 14:08:16
[...] nauki, sen 20min itd. z dietką też ***owo.. idę zaraz zrobić normalny pełnowartościowy posiłek.. za niedługo mam znowu zamiar się pouczyc. w pon. biologi, wt. geografia i niemiecki, środa chemia.. w środę muszę mieć formę, chciał bym się na boks zapisać, ale nie wiem co z tego wyjdzie.. do środy spokojnie bez diety, a od środy ruszam na masę...
to zależy, jak konkretnie CI na redukcji zależy to najważniejsza jest dieta i aeroby + trening siłowy w którym robisz mniejszymi ciężarmi więcej powtórzeń (15-20 max) ... ten drugi przykład opisujesz trening na mase,siłe. Więc mija się z celem ,lecz niektórzy robią trening siłowy masowy i konkretne aeuroby na redukcji. CO kto lubi ...
Fbw robilem na poczatku, przez pare miesiecy,a czuje sie lepiej w splicie :P a co myslisz na zmniejszenie wszystkiego do 3 seri po 10 powtorzen ? A znacie jakis dobry trening fbw na mase? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:26:57
Diete ustaw od razu na zero.Co do planu wejdz na mój dziennik, tam masz moje sprawdzone plany na mase, poczytaj, zrozum schemat i ułóż poprawny pod siebie.
Raczej ma to związek z głupotą, wieczną dietą na masę i myślą "Na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas". Co do występu to nawet nie źle im to wyszło. Mariusz pod koniec zaczął się chyba nudzić.
Czyli HMB opdada.. UFFFF dobrze , że dałem pytanie na forum - bo by rzeczywiście to były pieniądze wyrzucone w błoto :) A więc co radzicie kupić by był przyrost siły, rzeźby - niechce masy bo mi nie potrzebna bo uprawiam sport. WPC? - widze , że dużo osób z forum tego używa ale to raczej chyba na mase? I drugie pytanie, jakieś skutki uboczne [...]
brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety. zaczales nie od tej strony co trzeba niestety. na pocztaek dzial odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Jak się może odżywiać skoro ćwiczy pół roku, a sam widzi, że nie ma efektów? Strzelam, że jogurty, kanapki i to co mama zrobi na obiad. Na masę, to jest dieta, a nie trening. Zainwestuj w dietę kolego, a nie odżywki. Odżywki zaczną działać jak zaczniesz się prawidłowo odżywiać. Najpierw liczysz zapotrzebowanie. Tu pomoże ten temat. [...]
Na mase lepiej jest robić 12,10,10,8 czy 12,10,8,8 czy 12,10,8,6? czy dokładanie ciężaru co 2,5kg jest ok(ma tutaj znaczenie ile dokładam cięzaru)? Robiąc 1 cwiczenie na biceps lepiej jest robić np. (12,12,10,10 ,10,10,8,8 czy 12,10,10,8, 12,10,10,8) odpiszcie
o faaaa. Szmasz na redukcji tyle co ja w dni treningowe na masę Nieźle, a ja jeszcze mam nadwyżke prawię 1500kcal . Hehe, nasza szkapa jesteś Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-25 18:23:03
[...] Dziś na obiad miałem pizze z dużą ilością kurczaka, oliwkami no i niestety serem + sałatka z rukolą pomidorem, kukurydzą i cebulą. Zdaję sobie sprawę, że to danie typowo na masę ale jak już wcześniej wspomniałem nie lubię powtarzalności i powtarzam zdanie GSP z ostatniego programu UFC: bez tajemnic. Jeżeli miałbym jeść coś czego nie lubię, to [...]
Poszukaj w działach treningi i diety gotowców na masę. Trenuj i odżywiaj się regularnie co 2-3 godziny o tych samych porach. Śpij minimum 8 godzin. Jedz dużo nabiału. Odpuść sobie narazie kreatynę a jak już coś to kup zwykły monohydrat. No i jak mówił przedmówca nie możesz olać tak podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. [...]
"Czy jest to dobry pomysł, a może za szybko?" to zależy od Ciebie jaki cel chcesz osiągnąć i od tego jak teraz wyglądasz, czy jesteś zalany czy nie. W profilu widzę masz 65kg przy tej wadze szedłbym na mase, no ale jak wspomniałem zależy od celów A co do reszty pytania to tak jak Makaveli pisze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
